先日、地元の情報番組「スマイル知恵袋」からお声がけいただき、「夏の寝苦しさ対策」についてTV取材収録をして頂きました (^o^)//

実は、こうしてテレビに出演させていただくのは4回目になりますが、カメラの前だと、やはり毎回緊張してしまいます（汗）。

ですが、カメラマンさんやキャスターさんのやさしいリードのおかげで、リラックスしてお話することができました。

今回のテーマは、

「夏の寝苦しさを解消するにはどうすればいいか？」

というもの。

この時期、よくお客様からもご相談いただく内容なので、私たち寝具のプロとして、ぜひ知っていただきたい情報をお話しさせていただきました。

番組の中でもお伝えしたのが、「上が4割・下が6割」の原則。
つまり、夏の夜を快適に過ごすためには、掛け布団よりも敷き寝具が大事なんです。

たとえば、背中がムレる原因は、通気性の悪い敷パッドやマットレスを使っていること。
ポリエステルなどの化学繊維は熱がこもりやすいので、綿や麻といった天然素材、または立体構造のメッシュ素材に替えることで、熱がスッと抜けて快適になります。

私が番組の中でお伝えしたのは「涼しさのカギは、下にあり」ということ。
背中が快適だと、自然と寝つきも良くなりますよ。

エアコンの使い方についても、よく質問を受けます。
睡眠で一番休ませたいのは「脳」。
脳は1日中フル稼働しているので、しっかり冷やして休ませることが大切です。

脳が快適に休める温度は約23℃、身体は26℃前後が快適だと言われていて、実は快適温度がちがいます。
だから、エアコンの設定温度は24〜26℃がベスト。
布団で身体を冷やしすぎないように守りながら、エアコンで脳を冷やすというイメージです。

そして最近の夏は夜でも気温が下がらず湿度が高いので、タイマーで切ってしまうと逆に寝苦しくなってしまいます。
「エアコンは朝までつけっぱなしでOK！」というのが、今の夏の常識です。

また寝る前に、涼しくした部屋で、意識的に「鼻呼吸」をすることでも脳の冷却効果が高まり、睡眠の質が上がるそうですよ。

ただし、年齢や体調、体感に合わせて柔軟に調整しながら試してみて下さいね。

最後に、番組内でもご紹介した「夏の快眠・3つのポイント」をおさらいします。

１・背中が涼しい寝具に替えること

２・ムレを防ぐ素材（綿や麻）を選ぶこと

３・エアコンは24℃〜26℃設定で朝までON！

どれも、今日からすぐ実践できる内容ばかり。
ちょっとした工夫で、夏の夜がぐっと楽になります。