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 秋の夜、なんだか息苦しい…その原因は？

朝晩の空気がひんやりしてきて、「ようやく秋らしくなったな」と感じる10月。

けれど、夜になると体が冷えて息苦しく感じたり、布団に入ってもなかなか呼吸が落ち着かない――そんな夜を過ごされたことはありませんか？

この季節は、日中との気温差が大きく、知らず知らずのうちに体が冷えて呼吸が浅くなることがあります。

さらに、秋の乾燥した空気は喉や鼻を刺激し、寝ている間の呼吸を乱しやすくします。

「最近、寝つきが悪い」「朝起きてもスッキリしない」

そんなお悩みの裏には、「季節と寝具の相性」が隠れていることも。

体の調子や季節の変化に合わせて寝具を整えるだけで、呼吸がラクになり、ぐっすり眠れるようになります。

気温差と乾燥が“息苦しさ”を生む理由

眠っている時の呼吸が浅くなる原因は、一つではありません。

枕が高すぎると顎が引け、低すぎても首が詰まり、どちらも気道が狭くなり呼吸がしづらくなります。

また、重たい掛け布団は胸を圧迫し、寝返りを妨げて呼吸が浅くなりやすい傾向に。

さらに10月は、昼夜の寒暖差で体温調節が難しくなり、体が冷えて筋肉がこわばることで呼吸が浅くなりやすい季節です。

女性の場合、ホルモンバランスの変化によって血流が滞りやすく、冷えや息苦しさを感じやすくなることもあります。

つまり、「呼吸がラクにできる寝具」とは――

「気道を圧迫せず、体温と湿度を快適に保てる寝具」のことなんです。

💨 呼吸を助ける寝具の選び方

枕で気道をひらく

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呼吸を整える第一歩は、「枕の高さを見直すこと」から。

仰向けでも横向きでも、首が自然にまっすぐ伸びる高さが理想です。

枕が高すぎると顎が引けて気道が狭くなり、低すぎると首が詰まって呼吸がしづらくなります。

もし今お使いの枕で「息苦しい」「首がこる」と感じるなら、

タオルを一枚足したり、逆に少し薄くしてみるなど、小さな調整から試してみてください。

店頭で枕を試されたお客様の中には、

「高さをほんの少し変えただけで、息の通りがスッと軽くなった」と驚かれる方もいらっしゃいます。

また、「横向き寝をサポートする枕」も呼吸を助けてくれます。

横向きは気道が確保されやすく、いびき対策にも効果的。

寝返りを打っても頭が沈み込みすぎない、少ししっかりめの枕を選ぶと安心です。

関連ページ…　まくら（Pillow）　ページへ

軽くて蒸れにくい掛け布団を選ぶ

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胸の圧迫を防ぐには、「軽さ」と「通気性」がポイント。

おすすめは、「ゴア®加工の羽毛布団」です。

軽くて暖かく、湿気を外に逃がすため布団の中がムレにくく、呼吸がラクになります。

実際に使われたからも、

「夜中の息苦しさがなくなって、目覚めがスッキリした」というお声もいただいています。

また、秋の気温差が大きい時期には、「肌掛け＋合掛けの重ね使い」も便利。

温度調整がしやすく、息苦しさや寝汗の不快感も減ります。

関連ページ…　ゴア®羽毛掛布団　ページへ

関連ページ…　昼は暑く　夜は冷える　ページへ

敷寝具で胸の圧迫を防ぐ

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敷布団やマットレスも呼吸に影響します。

柔らかすぎると体が沈み込み、胸やお腹が圧迫されて浅い呼吸になりがちです。

おすすめは、「綿の敷布団」や「キャップロール敷布団」。

適度な反発力で体をしっかり支え、寝返りがスムーズに。

胸の圧迫が減り、呼吸がラクになるのを感じる方も多いです。

さらに「ムートンシーツ」をプラスすれば、体圧分散と保温効果で血流が整い、自然と深い呼吸へ導いてくれます。

関連パージ…　綿の敷布団・掛布団　ページへ

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関連ページ　ムートンシーツ　ページへ

冷え対策にも「温熱電位敷布団」

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体の冷えが気になる方には、「温熱電位敷布団」もおすすめです。

じんわりと体を温め、血流を促すことで筋肉の緊張がやわらぎ、呼吸が深くなります。

「寝るときに体がポカポカして、息がスーッと楽になる」との声も。

冷えと呼吸の浅さ、どちらも気になる方に最適です。

関連ページ… 温熱と電位治療（温熱・電位敷布団）ページへ

深い呼吸ができると、眠りはもっと心地よくなる

呼吸がスムーズにできると、体にしっかり酸素が行き渡り、眠りが深くなります。

逆に呼吸が乱れると、いびき・途中覚醒・朝のだるさなどの原因に。

「最近、寝ても疲れが取れない」「朝の呼吸が浅い気がする」

そんなときは、まず寝具を見直してみませんか？

当店では、お一人おひとりの体格や寝姿勢に合わせた「寝具の相談・体験（試し寝）」を行っています。

実際に横になって呼吸のしやすさを体感していただけますので、お気軽にご相談ください。

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お布団に関する事は、ぜひマル井ふとん店でご相談してみて下さい。

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