こんにちは。

気づけば、もうすぐ梅雨入りの時期ですね。6月から7月にかけては、気温や湿度が日によってガラッと変わることも多く、体がついていかない…なんてことも。

ここ東近江市では、6月の平均最高気温は26℃前後ですが、朝晩は16℃ほどまで下がる日も。7月になると日中30℃を超える日も増えてきますが、朝晩はまだ20℃前後と、意外とひんやりすることもあります。

季節の変わり目は、「一枚で済ませる」より「重ねて使って調整できる」寝具がおすすめです。

たとえば…

暑い日は「タオルケット」だけ

少し肌寒い日は「合掛け布団＋タオルケット」

  といった具合に、日によって使い分けができます。

「合掛け布団（中厚タイプ）」と「綿毛布」などを組み合わせも使いやすいですよ。

暑くなってくると、吸湿性・通気性のよい素材が助けになります。

たとえば…

・綿（コットン）

・ガーゼ素材

・麻（リネン）

汗をかきやすい方には、ガーゼケットやタオルケットが特におすすめです。

また、敷布団の素材も重要です。

ウレタンなどのマットレスを使っている方は、「吸湿性の高い敷きパッド、綿の薄い敷布団など」を重ねると、寝心地がぐんと変わりますよ。

※エアコン使用時は、冷えすぎに注意して肌掛けや綿毛布で調整がオススメです。

寝室に温湿度計を置いて、室温や湿度を確認しながら寝具を選んでみてください。

理想は、

寝床内の温度：33℃前後

湿度：50％前後

もちろん、感じ方には個人差があります。

「冷えやすい」「汗をかきやすい」といった体質に合わせて、無理のない寝具調整を心がけましょう。

この季節は、昼と夜の気温差や湿度の変化がとても大きいため、身体に負担がかかりやすい時期です。

だからこそ、

・重ねて調整できる寝具

・吸湿性・通気性のいい素材

この2つを意識して、体調を崩さずに過ごしたいですね。